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肠胃不好 调理有妙招





原标题:肠胃不好 调理有妙招

华龙网2月21日18时讯 现代生活节奏快,很多人往往忙于工作而顾不上吃饭,时间久了,肠胃问题就来了,那么,对于肠胃不好的人,需要进行哪些调理呢?

调理一:吃饭要有规律

人体生物钟是有规律的,所以胃肠也喜欢有规律地工作,到点就分泌消化液。如果经常到点不吃饭,就容易造成消化不良或胃灼热反酸。如果真要通过少吃的方法来控制体重,建议仍然按时三餐,只是主食和动物性食物的数量减少,把油多的菜换成少油的菜,但蔬菜、水果的量只加不减,而且还要多喝汤水来增加进食的“体积”感。

调理二:放松心情,专心吃饭

人们在高度紧张的时候,往往会吃不下饭。工作紧张时最容易发生消化不良和溃疡病,因为交感神经长期过度兴奋会抑制植物性神经系统的活动。所以,无论怎么忙,都不能一边看电脑,一边吃东西,也不要在饭桌上谈工作,更不要在饭桌上教训孩子。要放下工作,忘记烦恼,放松心情,专心吃饭。

调理三:细嚼慢咽很重要

谁都知道吃饭要细嚼慢咽,但真正能做到的人却寥寥无几。对于那些胃肠消化功能较弱的人来说,细嚼慢咽尤为重要。如果牙齿不能把食物咬碎,那么胃就会被迫加班工作,把大颗粒的食物进一步揉碎成足够柔软的食糜。这样无疑会加重胃肠的负担。所以,最简单的方式就是尽量嚼烂嚼碎,这样做不仅有利于消化,还能帮助我们控制食量。

(华龙网整合)